올라가는 기온, 괜히 짜증나게 만드는 장마철. 이런 순간에 우리 곁에서 시원한 바람을 뿜어주는 에어컨은 언제나 든든합니다. 다만, 에어컨을 과도하게 쐬게 되면 냉방병에 시달리게 되는데요. 비록 정식 질환은 아니지만 나는 아픈걸요. 우리끼리 부르는 냉방병 증상과 냉방병 치료법에 대해서 알아보자구요.
냉방병 증상
건조함
에어컨은 실내 환경의 습도를 낮춥니다. 그렇기 때문에 피부 건조, 안구 건조, 호흡 통로 건조로 이어질 수 있습니다. 피부에게도 건조함은 적! 눈에도 건조함은 적! 호흡기에도 건조함은 적! 입니다. 건조하다는 것은 우리의 신체를 보호해줄 장막이 하나도 없다는 것과 같습니다.
호흡기 문제
실내와 실외 환경의 급격한 온도 및 습도 변화로 인해 기침, 재채기, 코막힘 또는 콧물과 같은 호흡기 증상을 경험할 수 있습니다. 천식이나 알레르기와 같은 기존 호흡기 질환이 있는 사람은 이러한 증상에 더 취약할 수 있습니다.
근육통, 관절통, 소화불량
겨울에 잠깐 밖에 나간다고 외투를 안 걸치고 나가보셨죠? 몸에 잔뜩 긴장을 주고, 움츠리게 됩니다. 차가운 공기가 몸에 직접, 그리고 장시간 닿으면 의식할 정도는 아니지만 우리의 신체는 체온을 지키기 위해 근육과 혈관이 수축하게 됩니다. 이 때문에 근육통, 관절통, 내부 순환 불량으로 소화불량이 찾아오게 됩니다.
피로와 불편함
체온을 지키기 위해 우리의 신체는 열심히 긴장하고 있습니다. 에어컨을 가동시키는만큼 몸에선 열을 생산하고 있습니다. 이 떼때문에 피로감, 피곤함, 전반적인 불편함이 따라오게 됩니다.
두통
추워서 혈관이 수축한다는 것은 혈액이 흐르는 양도 줄입니다. 뇌로가는 피가 줄어들게 되면 두통이나 편두통을 경험할 수 있습니다.
냉방병 증상 7가지! 건조함, 호흡기, 근육통, 관절통, 소화불량, 피로감, 두통에 대해 알아보았습니다. 이외에도 여성의 경우 호르몬의 변화로 생리가 규칙적으로 이뤄지지 않을 수 있다고 합니다. 혈류가 변하기 때문에 어느 부위는 너무 차갑게 느끼고, 어느 부위는 열감을 느낄수도 있습니다.
냉방병 치료법
치료법은 너무나도 간단합니다. 증상이 심하다면 우선 병원에 방문해 진단을 받고 해당 증상에 맞게 약을 드시는 것이 좋습니다. 냉방병은 냉방 환경만 바꾸면 금방 증세가 호전된다고 해요. 그래서 오래 머물러야 하는 공간의 냉방 환경을 바꿔주세요!
가습기 사용하기
찝찝해서 에어컨을 틀었는데 웬 가습기? 에어컨으로 인해 지나치게 건조해지면 가습기를 사용하면 실내 공기에 수분을 더해 건조한 피부, 안구 건조, 목의 따가움 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 실내 습도를 40% ~ 60% 범위 내로 조정해주세요! 우리를 보호할 신체 장막을 유지해 주는거에요!
수분 유지
가습기와 비슷한 맥락입니다. 체외의 건조한 환경을 바꾸고, 체내의 수분도 충분히 보충해야 합니다. 이미 밖은 우리를 쥐어짜내는 습식 사우나이기 때문에 땀을 많이 흘렸습니다. 충분한 수분을 섭취해주세요. 물이 최선의 선택이지만 허브차나 전해질이 풍부한 음료와 같은 수분 보충 음료를 마셔도 좋아요!
온도 조절
에어컨이 너무 차갑게 느껴지면 온도 설정을 편안한 수준으로 조절해 보세요. 평균적으로 22~26도, 실내외 온도의 차이는 5~6도 차이의 온도를 권장합니다. 하지만 사람마다 상황마다 다릅니다. 본인에게 맞는, 그리고 함께하는 분들에게 가장 적당한 온도를 찾아주세요. 다들 어느 정도 더위가 가시면 조금씩 온도를 올려 맞춰나가는 것이 좋습니다.
휴식을 취하세요
정기적으로 밖으로 나가거나 자연 환기가 되는 공간에서 시간을 보내어 에어컨이 설치된 환경에서 벗어나 몸에게 쉬는 시간을 주세요. 문 밖은 불타는 지옥이라구요? 그렇기 때문에 온도 조절 단계를 꼭 거쳐주세요. 우리의 몸은 온도 변화에 단기 적응하는데 걸리는 시간은 길지 않아요. 10분 정도만 내 몸을 위해 시간을 투자해주세요.
가벼운 외투를 챙겨주세요
우리는 대부분 마음대로 에어컨의 온도를 조절할 수 없는 환경에 있어요. 나는 춥지만 절대 다수가 더워하기 때문에 쉽게 온도를 올리수가 없어요. 그렇기 때문에 나를 보호해줄 가벼운 외투를 챙겨주세요. 창문 너머는 이글이글 끓고, 건물 안은 찬바람이 가혹합니다. 냉혹한 세상 속에서 나를 지켜줄 외투를 챙겨주세요.
좋은 실내 공기질 유지
먼지, 곰팡이가 에어컨에 축적되어 호흡기 문제를 일으킬 수 있습니다. 에어컨에서 무럭무럭 자라난 세균들은 레지오넬라라고 불러요. 더 나은 실내 공기질을 위해 에어컨 장치를 정기적으로 청소하고 관리해주세요. 기껏 시원하게 만든 공기와 전기가 아까워도 5분 정도만 환기를 시켜주세요. 이 두 가지만 해도 레지오넬라증과 밀폐 건물 증후군을 막을수 있어요.
지금 증상이 너무 안좋다 느끼시는 분들은 꼭! 병원으로 가셔서 진단받아서 얼른 쾌차하시길 바랍니다. 본문에는 언급하지 않았지만 한번씩 따뜻한 물을 마셔주는 것도 좋아요! 아이스 아메리카노도 좋지만 가끔은 덥더라도 따뜻한 커피 한잔 어떨까요?
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